درمان استرس

۱-پیدا کردن کار جدید مورد علاقه

این یک تغییر بزرگ است. محل کار بزرگترین منبع استرس برای همه افراد شاغل است. اگر شغلی دارید که باعث آسیب فیزیکی و جسمی شما می شود به سراغ پیدا کردن شغل جدید بروید. در ابتدا باید به فکر این باشید که چطور استرس خود را کاهش دهید اما اگر موفق نشدید بهترین کار تغییر شغلتان است. تغییر شغل ممکن است در ابتدا اضطراب آور باشد ولی در دراز مدت ارزشش را دارد.

۲-یک برنامه ورزشی جدید را شروع کنید

یک برنامه جدید و مفید ورزشی به عنوان یک کاهش دهنده ی استرس عمل می کند. ورزش باعث می شود که بدن شما اندورفین (هورمون شادی) بیشتری تولید کند که خلق و خوی شما را بهتر می کند و کمتر به نگرانی های روزانه فکر می کنید. یوگا و تای چی اثر خیلی مفیدی دارند فقط باید آن ها را منظم انجام دهید. اگر خود را ملزم کنید که ورزش انجام دهید ذهن شما هم پیروی خواهد کرد.

۳-خواب

بزرگسالان به طور متوسط ​​۷ تا ۹ ساعت خواب در شب نیاز دارند. اگر شما استرس داشته باشید به احتمال زیاد ساعت و کیفیت خوابتان کم خواهد شد و خود این باعث افزایش استرس در شما می شود؛ بنابراین شما باید خود را مجبور کنید که زودتر به رختخواب بروید. یوگا یا مدیتیشن می تواند به شما در یک خواب با کیفیت کمک کند. قبل از خواب تلفن همراهتان را خاموش کنید و به جای اینکه به صفحه نمایش تلفن همراهتان زل بزنید کتاب بخوانید.

برای مشاهده راه حل های درمان استرس کلیک کنید

آبله مرغان چیست؟

مانند خیلی از بیماری ها عامل بیماری آبله مرغان نوعی ویروس است بنام ویروس «واریسلا زوستر». در اغلب موارد این ویروس از طریق تماس با فرد مبتلا انتقال می‌یابد. این بیماری چند روز قبل از ظهور جوش‌ها به فرد سرایت می‌کند و تا زمانی که تمامی جوش‌ها بهبود نیابند، به‌شدت مسری است. این ویروس می تواند از طریق بزاق دهان؛ تنفس و تماس با جوش منتقل شود.

یک یا دو روز قبل از ظاهر شدن جوش های آبله مرغان، بعضی از بچه ها دچار تب، درد شکم، گلو درد و سردرد شده یا احساس بی حالی می کنند. این علائم ممکن است از چند روز گذشته اتفاق بیافتد. و تب در حدود ( ۳۷٫۷ و ۳۸٫۸ ) درجه سانتی گراد باقی بماند. هر چند در مواردی هم ممکن است درجه تب بالاتر باشد. جوش آبله مرغان در آغاز از برجستگی های سرخ رنگ تشکیل میشود . این جوش ها به سرعت تبدیل به تاولهای ریز پر از مایع می شوند که قاعده سرخ رنگ دارند. در کودکان خردسال اغلب علائم بیماری خفیف تر است و تاول های کمتری نسبت به کودکان بزرگتر و بزرگسالان ایجاد می شود. معمولاً آبله مرغان یک بیماری در حد متوسط است. اما برخی از نوزادان، نوجوانان و بزرگسالان را که سیستم ایمنی ضعیفتری دارند می تواند شدیدتر تحت تاثیر قرار دهد.

برای مشاهده درمان های آبله مرغان کلیک کنید.

برگ سنا چیست؟

سنا گونه ای از گیاهان گلدار از خانواده باقسانان است. این گیاه گلهای زرد، سفید و صورتی دارد. منشاء درختچه ی آن شمال آفریقا، خاورمیانه و برخی از مناطق آسیا است. در آسیا، سنا اغلب در مناطق معتدل هند و چین یافت میشود. سنا بدلیل داشتن ترکیباتی بنام آنتراکینونی یک ملین (ضدیبوست) قوی است.

تقریبا تمام بخش های این گیاه ارزش دارویی دارند و هزاران سال بعنوان داروی گیاهی در هند استفاده میشود. برگ سنا در طب سنتی چینی بعنوان گیاه ضد یبوست استفاده میگردد ولی استفاده ی منظم آن توصیه نمیشود. سنا در قالب قرص و کپسول، چای و چای کیسه ای و همچنین عصاره ی مایع هم در دسترس است. پوسته ی بیرونی آن هم خاصیت ملین دارد ولی نسبت به برگها تاثیر و نیروی کمتری دارد؛ اما موارد استفاده از سنا چیست؟

سنا دارای طبعی گرم و خشک بوده و مسهل بلغم و سودا و صفرا و اخلاط سوخته و پاک کننده مغز و جالی پوست و جهت مفاصل و بیماریهای بلغمی و سوداوی و جنون و صرع و درد سر و شقیقه و درد پهلو مفید و ضماد آن در سرکه جهت خارش و جرب و کلف و بهق و بهبودی زخم کهنه و منع ریختن مو و با حنا جهت سیاه کردن مو موثر است. یک مثقال از ساییده آن با عسل که سه روز تا یک هفته هر روز بیاشامند جهت بیماریهای مفاصل و مانند آن مجرب است. مصلحش پاک کردن از چوب و شاخ و آلودن به روغن بادام و با هلیله زرد و انیسون و بنفشه و آب میوه ها استع ال کردن و بدلش به مقدار آن تربد و نصف آن هلیله زرد و یک چهارم آن بنفشه است.

برای مشاهده دیگر خواص این گیاه جادویی  کلیک کنید.

ارتباط دارچین با فشارخون چیست؟

بر طبق مطالعه ای که در سال 2016 در مجله ی American College of Nutrition منتشر شد، نشان داده شد که دارچین واقعا به کاهش فشارخون در افراد دیابتی کمک میکند (این مطالعه همچنین نشان داد که دارچین فشارخون سیستولیک را در افرادی که به دیابت مبتلا نیستند را هم کاهش میدهد). دلیل این موضوع هنوز کاملا مشخص نیست اما بنظر میرسد که دارچین میزان گردش انسولین را کاهش میدهد بنابراین برای دیابتی ها موثر است. در این مطالعه نشان داده شد که میزان نصف قاشق چایخوری در روز برای کاهش سطح فشارخون کافی است.

میتوانید دارچین را از راههای مختلفی مصرف کنید، ساده ترین راه این است که دارچین تازه را هر روز با غذاهایتان بخورید. همچنین میتوانید مکملهای دارچین را در فرم کپسول یا قرص مصرف کنید. اطمینان حاصل کنید که این محصولات از دارچین تازه تهیه شده باشند نه انواع پودرشده ی آن که در اکثر مغازه ها هم هست. این نوع دارچین معمولا حاوی کومارین است که در مقادیر زیاد سمی است. اگر به میزان زیاد از این دارچین استفاده کنید خطر آسیب کبد و کلیه وجود دارد. برای جلوگیری از این موارد، از چوب دارچین استفاده کنید. میتوانید چای دارچین یا کیک دارچینی هم درست کنید.

برای اموزش  سایر دمنوش ها کلیک کنید.

خواص گشنیز بر بدن

1-کاهش التهاب پوست

Cineole یکی از 11 عنصر مفید و linoleic acid هر دو در گشنیز وجود دارند و هردوی آنها خاصیت ضد رماتیسمی و ضد سرطان دارند. آنها به کاهش التهاب ناشی از این دو شرایط کمک میکنند. گشنیز همچنین به دلیل دارا بودن ترکیباتی که باعث افزایش ادرار و دفع آب اضافی بدن میشود، در شرایط دیگر مانند تورم ناشی از نارسایی کلیه یا کم خونی، بنظر میرسد که تاحدودی موثر باشد. کاهش التهاب پوست موجب کاهش درد و ناراحتی و بهبود ظاهر پوست میشود.

2- درمان اختلالات پوستی

خواص ضدعفونی کننده، سم زدا، ضدقارچ و آنتی اکسیدان گشنیز برای اختلالات پوستی مانند اگزما، خشکی و عفونت قارچی مفید است. خواص ضدالتهاب و ضد میکروبی روغن گشنیز توسط Dr. Matthias Augustin (مرکز پزشکی دانشگاه Freiburg آلمان) به ثبت رسیده است.

3- پایین آوردن سطح کلسترول

برطبق مجله ی Environmental Biology اسیدهای موجود در گشنیز مانند linoleic acid, oleic acid, palmitic acid, stearic acid و ascorbic acid (vitaminC) برای کاهش سطح کلسترول خون بسیار مفید است. آنها همچنین موجب کاهش سطح کلسترول بد (LDL) در دیواره ی داخلی رگها و شریانها میشوند که این خود موجب مسائل جدی قلبی مانند حملات قلبی، آترواسکلروز (تصلب شرائین) و سکته ی مغزی میشد. نکته ی مهم تر این است که این گیاه موجب بالا رفتن سطح کلسترول خوب HDL() میشود که یک خط دفاعی در مقابل بیماری های خطرناک میباشد.

برای مشاهده دیگر خواص گشنیز کلیک کنید..